¿El Protector Solar impide la absorción de Vitamina D? Lo que dice la ciencia

¿El Protector Solar bloquea la síntesis de Vitamina D? Lo que dice la ciencia

El uso de Protector Solar es fundamental para prevenir el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel. Sin embargo, muchas personas se preguntan si su aplicación puede afectar la síntesis de Vitamina D. En este artículo, analizaremos la evidencia científica para aclarar esta duda.

Vitamina D y exposición solar: un equilibrio necesario

La Vitamina D es esencial para la salud ósea, ya que favorece la absorción de calcio y ayuda a prevenir la osteoporosis y fracturas. También desempeña un rol clave en el sistema inmunológico y en la regulación del estado de ánimo.

El sol es la principal fuente de Vitamina D. Cuando la piel se expone a la radiación UVB, el 7-dehidrocolesterol se convierte en previtamina D3, que posteriormente es metabolizada por el hígado y los riñones para transformarse en Vitamina D activa. A diferencia de los suplementos y algunos alimentos que contienen esta vitamina, la síntesis cutánea permite al organismo regular su producción, evitando niveles excesivos y reduciendo el riesgo de toxicidad.

Protección solar: una barrera contra el daño de la piel

A pesar de los beneficios del sol en nuestra piel y organismo, la radiación UVB [que es la que permite la síntesis de Vitamina D], también es responsable de las quemaduras solares y de mutaciones genéticas que pueden provocar cáncer de piel. De hecho, tanto el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. como la Organización Mundial de la Salud han clasificado los rayos UV solares como carcinógenos humanos comprobados. Además, estudios han demostrado que aproximadamente el 90% de los cánceres de piel no melanoma y el 86% de los melanomas están relacionados con la exposición solar.

Un estudio publicado en la revista Science en 2015 reveló que el daño genético causado por la radiación UV no se detiene una vez que se deja de recibir luz solar, sino que puede continuar desarrollándose en las células de la piel durante horas, incluso en completa oscuridad. Este fenómeno, conocido como "fotolesión retardada", se debe a la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS) que siguen afectando el ADN.

Está demostrado que la protección solar reduce significativamente la incidencia de cáncer de piel. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Clinical Oncology en 2011, realizado en Australia con más de 1.600 participantes durante 10 años, encontró que el uso regular de Protector Solar redujo la incidencia de melanoma en un 50-73%.

Entonces, ¿El Protector Solar impide la síntesis de Vitamina D?

Algunos estudios sugieren que el Protector Solar puede reducir la síntesis de Vitamina D, pero no la inhibe por completo. La evidencia científica disponible hasta la fecha indica que su uso regular no provoca deficiencia de Vitamina D en la población general.

Un estudio de 2019 publicado en PubMed, National Library of Medicine concluyó que "hay poca evidencia de que el Protector Solar disminuya significativamente la concentración de 25(OH)D o Vitamina D cuando se usa en condiciones de la vida real, lo que sugiere que las preocupaciones sobre la Vitamina D no deberían invalidar las recomendaciones de prevención del cáncer de piel".

Una de las razones por las cuales el Protector Solar no bloquea por completo la síntesis de Vitamina D es que, en la mayoría de los casos, no se aplica en la cantidad recomendada ni se reaplica con la frecuencia necesaria. Un Protector Solar SPF 15 filtra aproximadamente el 93% de los rayos UVB, un SPF 30 el 97% y un SPF 50 el 98%, dejando pasar entre un 2% y un 7% de la radiación UVB, lo que permite cierta síntesis de Vitamina D. Según la Skin Cancer Foundation, esta cantidad es suficiente para la producción adecuada de Vitamina D, "incluso cuando se usa Protector Solar correctamente”.

¿Quiénes pueden necesitar suplementos de Vitamina D?

Existen ciertos grupos de personas con mayor riesgo de deficiencia de Vitamina D, quienes pueden beneficiarse del uso de suplementos bajo supervisión médica. Estos incluyen:

• Personas con piel oscura, ya que la melanina reduce la capacidad de la piel para producir Vitamina D.
• Adultos mayores, debido a una menor eficiencia en la síntesis de Vitamina D en la piel.
• Personas con poca exposición solar, como aquellas que trabajan en interiores o viven en regiones con inviernos prolongados.
• Individuos con enfermedades que afectan la absorción de Vitamina D, como enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn o insuficiencia renal.
• Bebés alimentados exclusivamente con leche materna, especialmente si la madre tiene deficiencia de Vitamina D.

Protección solar y Vitamina D pueden coexistir

No es necesario exponerse al sol de manera prolongada ni sin protección para obtener suficiente Vitamina D. Incorporar Protector Solar en la rutina diaria es fundamental para prevenir el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro. Para mantener niveles adecuados de Vitamina D sin riesgos, se recomienda una exposición solar moderada en horarios seguros, junto con una dieta equilibrada y, si es necesario, el uso de suplementos bajo supervisión médica.